Migrañas: ¡No Ignore su Almohada!

Si alguna vez ha sufrido una migraña o incluso conoce a alguien que la padece, se dará cuenta de lo exasperante o devastadora que puede ser esa experiencia.

Las personas que sufren de migrañas suelen rastrear y averiguar cuáles son sus desencadenantes. La lista es interminable, pero solo por nombrar algunas, pueden incluir comidas omitidas, estrés, olores fuertes, falta de sueño, cambios en el clima e incluso dolor de espalda y cuello. Tener la almohada adecuada puede tener un efecto en 3 de los desencadenantes mencionados (olores, sueño y dolor de espalda/cuello).

Con base en investigaciones, se determinó que cuando los nervios en la parte superior del cuello están irritados, esto puede provocar dolor en la cabeza, la cara, las sienes, la frente e incluso detrás de los ojos. Un ataque de migraña puede suceder si estos nervios están presurizados o irritados, lo que podría deberse a una mala postura para dormir o a dormir en una almohada que no es adecuada para usted. Así mismo, migrañoso o no, el sueño es crucial, ya que juega un papel vital en el bienestar y puede afectar su salud mental y física, la calidad de vida y la seguridad.

Según Forbes, una almohada ayuda a proporcionarle una postura de sueño saludable. La postura debe ser donde el cuerpo esté «alineado desde las rodillas y las caderas, a lo largo de la columna vertebral hasta el pecho y los hombros, la cabeza y el cuello».

Sin embargo, también debemos reconocer que las almohadas son algo muy personal, y que aunque hay almohadas que son específicamente para los migrañosos, una almohada que funcione para otro migrañoso o incluso para un miembro de la familia, no necesariamente funcionará para usted. Los diferentes entornos, el peso de una persona e incluso el estilo y el hábito de dormir podrían afectar lo que una persona busca en una almohada.

Teniendo en cuenta lo anterior, decidimos enumerar algunas de las almohadas más populares elegidas por y para los migrañosos en la actualidad, para brindarles a nuestros lectores una gama más amplia de opciones al elegir su almohada.

Almohadas Contorneadas de Soporte Para el Cuello:

Las personas que buscan almohadas para las migrañas normalmente se inclinan hacia las almohadas contorneadas de soporte para el cuello. La mayoría de estas almohadas se construyen de espuma con memoria y un ejemplo asequible sería la Almohada de Espuma con Memoria de Sleep Innovations. Si le disgusta la sensación de espuma con memoria que envuelve su cabeza mientras duerme, otra opción viable sería la Almohada de Soporte Sunz Neck.

Almohadas de Trigo Sarraceno:

Las almohadas de trigo sarraceno se han convertido cada vez más en la almohada indicada para los migrañosos. Esto podría ser atribuido al olor, temperatura, transpirabilidad, soporte y asequibilidad. A diferencia de otras almohadas, las almohadas de trigo sarraceno no emiten ningún olor químico. Debido a las cáscaras en la almohada, la transpirabilidad es alta ya que permite la circulación del aire.

Así mismo, las almohadas de trigo sarraceno son las más versátiles en términos de control de temperatura. En las noches calientes, la almohada se puede colocar en el congelador. Congelar las cáscaras permitirá que la almohada permanezca fría durante algunas horas. Si por el contrario, desea una almohada caliente, todo lo que tiene que hacer es colocar las cáscaras en el microondas.

En términos de soporte, las cáscaras de la almohada cambiarán naturalmente cuando coloque el cuello sobre la almohada, lo que le brindará la posición ideal para una buena noche de descanso. En cuanto a la asequibilidad, las almohadas de trigo sarraceno se venden ampliamente en todo el mundo a un precio más barato que las almohadas de espuma de gama alta, y su durabilidad hace que su dinero gastado valga la pena a largo plazo.

Puede encontrar algunas de las marcas más populares de almohadas de trigo sarraceno en línea y si desea leer reseñas de lo que dicen las personas que sufren de migrañas sobre las almohadas de trigo sarraceno, puede hacerlo aquí!

Almohadas de Espuma con Memoria:

Las almohadas de espuma con memoria como se mencionó anteriormente, son generalmente las más solicitadas o recomendadas. Esto podría ser atribuido a la abundancia en variedad y también a la asequibilidad de tales almohadas. Las Almohadas de Espuma con Memoria están fabricadas de forma tal que se adaptan a la forma del cuello y cuando se libera la presión, se ajusta lentamente y vuelve a su forma original. Esto proporciona al usuario soporte y una posición más cómoda para dormir durante la noche.

No obstante, un defecto que tienen la mayoría de estas almohadas es que tienden a emitir un olor a «productos químicos manufacturados» al principio. Especialmente en los migrañosos con una aumentada sensibilidad del olfato, el olor podría ser una total decepción para algunos. Con el tiempo, el olor se desvanece de forma natural, pero muchos migrañosos han descubierto que debían dejar la almohada durante un período de tiempo antes de usarla para eliminar el olor.

Basado en reseñas en línea, la Almohada de Látex Z de Malouf Latex parece ser una de las opciones más populares al elegir almohadas de espuma con memoria.

Almohadas de “Enfriamiento”:

Debido a los fuertes dolores de cabeza que muchos migrañosos experimentan, las almohadas de «enfriamiento» se han convertido en una excelente opción. La terapia de temperatura es una medida común para muchos cuando reciben un ataque de migraña. La terapia de frío también ha sido citada como la medida de alivio del dolor autoadministrada más común e incluso aparece en la mayoría de las fuentes de consejos sobre migraña, que incluyen compresas frías y bolsas de hielo entre sus muchas recomendaciones para ayudar a aliviar los síntomas de la migraña.

La Dra. Christiane Northrup también ha mencionado que «enfriar la sangre que viaja al cerebro a través del cuello y calentar sus manos ayuda a prevenir la poderosa vasoconstricción y la vasodilatación de rebote que produce dolor de cabeza». Esto tiene el potencial de anular el ataque, pero debe ser hecho inmediatamente después de la constatación de un posible ataque de migraña.

Aunque no retiene el calor como la mayoría de las almohadas tradicionales y de espuma, las almohadas de «enfriamiento» no necesariamente permanecen frescas durante toda la noche mientras duerme. En general, simplemente significa que es una opción más fresca en comparación con las almohadas mencionadas que retienen el calor.

Algunas de las opciones más populares se pueden encontrar en línea. Ciertas personas se inclinan por utilizar la “Chillow”, que esencialmente es una «almohadilla de enfriamiento» que puede usar sola o con una almohada debajo. Aunque esta es una opción popular y barata, en realidad tiene que llenar la almohadilla con agua y existe la posibilidad de fugas. Sin embargo, los inconvenientes de llenado y los incidentes de escape de agua han dañado su reputación a pesar de su practicidad. Para evitar inconvenientes e incidentes de fuga, la Almohada Infundida con Gel Bluewave o la Almohada de Enfriamiento de Látex Talalay con Regulación de Temperatura podrían ser otras opciones viables.

Hay innumerables opciones disponibles en el mercado hoy en día para almohadas que podrían ayudar a proporcionarle la condición óptima para una buena noche de descanso, o incluso ayudar a disminuir el dolor de las migrañas. Puede parecer una parte tan trivial de su vida, pero no debemos menospreciar este aspecto. Dado que casi un tercio del día lo pasamos en nuestras camas, nuestro consejo para usted sería que investigue antes de elegir su almohada. Es un elemento tan crucial en nuestro entorno para dormir, y tener la correcta debajo de su cabeza después de un largo día estresante puede proporcionar noches tranquilas y cómodas.