| 26 mars, 2018 | 5 minutes de lecture

Migraines : Ne négligez pas votre oreiller !

Les personnes souffrant de migraines essaient en permanence de comprendre ce qui les déclenche et de trouver des solutions pour les éviter/soulager. La liste est longue, mais pour n’en citer que quelques-uns, cela peut inclure le fait de sauter des repas, le stress, les odeurs fortes, le manque de sommeil, les changements météorologiques et même les maux de dos ou les douleurs cervicales. Disposer du bon oreiller peut déjà avoir un effet sur 3 de ces éléments déclencheurs (les odeurs, le sommeil et les douleurs dorsales et cervicales).

Des recherches ont établi que l’irritation des nerfs situés dans la partie supérieure du cou peut entraîner des couleurs au niveau de la tête, du visage, des tempes, du front et même derrière les yeux. Une crise de migraine peut survenir si les nerfs sont sous pression ou irrités, ce qui peut être dû à une mauvaise posture de sommeil ou à un oreiller inadapté. En outre, que vous soyez sujet aux migraines ou non, le sommeil est essentiel, car il joue un rôle crucial sur le bien-être et peut affecter votre santé psychologique et physique, votre qualité de vie et votre sécurité.

Selon Forbes, un oreiller vous aide à adopter une posture de sommeil saine. Dans la bonne posture, votre corps devrait être « complètement aligné, de vos genoux et hanches, à votre crâne et votre cou, en passant par votre colonne vertébrale, votre poitrine et vos épaules ».

Toutefois, il nous faut prendre en considération que les oreillers sont une chose très personnelle, et bien qu’il existe des oreillers conçus spécifiquement pour les migraineux, un oreiller qui fonctionne pour un autre migraineux ou même un membre de votre famille ne vous sera pas nécessairement adapté. L’environnement différent, le poids et même le style et les habitudes liés au sommeil peuvent avoir une influence sur l’oreiller qu’il vous faut trouver.

En gardant cela à l’esprit, nous avons décidé de lister certains des oreillers les plus populaires chez les migraineux, afin d’offrir à nos lecteurs un large éventail d’options.

Oreillers cervicaux ergonomiques:

Les personnes cherchant des oreillers pour les migraines se penchent généralement sur les oreillers cervicaux ergonomiques. La majorité de ces oreillers est fabriquée à partir de mousse à mémoire de forme et les oreillers en mousse à mémoire de forme Sleep Innovations en sont un exemple abordable. Si vous n’aimez pas la sensation englobante de la mousse à mémoire de forme, l’oreiller cervical ergonomique Sunz constitue une alternative intéressante.

Oreillers en sarrasin :

Les oreillers en sarrasin sont rapidement devenus un incontournable pour les migraineux. Cela peut-être dû à l’odeur, la température, la respirabilité, le support et leur prix abordable. Contrairement à d’autres oreillers, ils n’émettent pas d’odeur chimique. Les grains assurent une forte respirabilité, car ils permettent une bonne aération.

En outre, les oreillers en sarrasin sont les plus polyvalents en matière de régulation de la température. Les nuits chaudes, l’oreiller peut être placé au congélateur. Se faisant il restera frais pendant quelques heures. Si vous préférez un oreiller chaud, il vous suffit de le passer aux micro-ondes.

En matière de support, les grains se déplaceront naturellement lorsque vous poserez votre nuque sur l’oreiller, vous offrant la position idéale pour une bonne nuit de sommeil. En matière d’abordabilité, les oreillers en sarrasin sont largement vendus à un prix moins élevé que leurs équivalents en mousse à mémoire de forme, et grâce à leur durée de vie, il s’agit d’un bon investissement sur le long terme.

Vous pouvez trouver certaines des marques d’oreillers en sarrasin en ligne et si vous souhaitez consulter les avis de personnes souffrant de migraines, vous pouvez le faire ici !

Oreillers en mousse à mémoire de forme:

Comme indiqué précédemment, les oreillers en mousse à mémoire de forme sont généralement les oreillers les plus recherchés ou recommandés. Cela est peut-être dû à la grande variété et au caractère économique de tels oreillers. Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont conçus de façon à s’adapter à la forme de la nuque et lorsque la pression est relâchée, ils retrouvent lentement leur forme originale. L’utilisateur profite alors du support et d’une position de sommeil plus confortable.

La majorité de ces oreillers tend toutefois à présenter un défaut, ils émettent une odeur chimique lorsqu’ils sont neufs. Cette odeur peut en dissuader certains, notamment les migraineux dont la sensibilité aux odeurs peut être plus forte. Avec le temps, l’odeur

disparaît, mais de nombreux migraineux préfèrent laisser l’oreiller à l’extérieur pendant un moment pour se débarrasser de ce parfum.

Selon les avis en ligne, l’oreiller en latex Z de Malouf semble être l’une des options les plus populaires en matière d’oreillers en mousse à mémoire de forme.

Oreillers « rafraichissants » :

En raison de la sensation de pulsations chaudes ressentie par de nombreux migraineux durant les crises, les oreillers « rafraichissants » sont devenus une option de choix. La thérapie par la température est couramment utilisée par de nombreuses personnes lorsqu’une crise survient. La cryothérapie a également été citée comme l’une des solutions de soulagement de la douleur les plus courantes en automédication. Elle apparaît même dans la majorité des conseils en matière de migraine, qui incluent les compresses froides et les blocs réfrigérants parmi de nombreuses autres suggestions pour soulager les symptômes des migraines.

Le Dr Christiane Northrup a également indiqué que « rafraichir le sang irriguant le cerveau au niveau de la nuque et réchauffer vos mains permet de prévenir la vasoconstriction à l’origine de la douleur et d’augmenter la vasodilatation ». Cela peut potentiellement arrêter la crise, mais doit être effectué immédiatement lors de la survenue d’une crise migraineuse potentielle.

Bien qu’ils ne retiennent pas la chaleur comme la majorité des oreillers classiques et en mousse à mémoire de forme, les oreillers « rafraichissants » ne restent pas nécessairement frais toute la nuit. Généralement, cela signifie qu’ils constituent une alternative plus fraiche par rapport aux oreillers susmentionnés qui retiennent la chaleur.

Certaines des options les plus populaires sont disponibles en ligne. Certaines personnes utilisent un « Chillow » qui n’est ni plus ni moins qu’un coussin rafraichissant que vous pouvez utiliser seul, ou en plaçant un oreiller dessous. Bien qu’il s’agisse d’une option populaire et bon marché, il vous faut remplir le coussin d’eau, ce qui présente un risque de fuite. La nécessité de le remplir d’eau et les fuites ont terni sa réputation, malgré son aspect pratique. Pour éviter ces soucis, l’oreiller Gel-Infused de Bluewave ou l’oreiller en latex Temperature Regulating Cooling de Talalay constituent des alternatives intéressantes.

Il existe actuellement sur le marché un nombre incalculable d’oreillers pouvant vous permettre de profiter de conditions de sommeil optimales, ou même de vous aider à soulager les douleurs dues aux migraines. Cela peut sembler être une partie sans importance de votre vie, mais vous ne devriez pas négliger cet aspect. Comme nous passons près d’un tiers de notre journée dans nos lits, nous vous conseillons de faire des recherches avant de choisir votre oreiller ! Il s’agit d’un élément essentiel de notre environnement de sommeil, et avoir un bon oreiller sous votre tête après une longue journée stressante peut vraiment rendre vos nuits confortables et réparatrices.