Trouver l’équilibre entre être parent et vivre avec la migraine

Être parent est en soi l’une des tâches les plus difficiles que l’on puisse imaginer. La migraine, quant à elle, est l’un des états pathologiques les plus inconfortables qui soient. Devoir combiner le rôle de parent et la migraine semble donc être une mission presque impossible ?

Pour la plupart d’entre nous qui vivons avec la migraine, il y a toujours une peur constante de la prochaine crise de migraine. Lorsque la crise survient enfin, c’est une expérience douloureuse et débilitante qui vous empêche souvent de fonctionner correctement pendant plusieurs jours. L’idée même d’élever une famille avec cette maladie est une chose que de nombreux guerriers de la migraine ont peur d’envisager ?

• Comment puis-je élever un bébé avec la migraine ?
• Comment puis-je être sûre que les crises ne feront pas de mal à mes enfants ?
• Mon bébé ne sera-t-il pas le déclencheur d’une crise de migraine ?
• Et si je suis un mauvais parent à cause de la migraine ?
• La migraine me rend sensible au bruit, est-ce que le fait d’avoir un bébé est la meilleure décision à prendre ?

Ces questions reflètent des préoccupations bien réelles, mais les réponses ne doivent pas toujours être négatives. La migraine ne doit pas être une raison pour refuser les joies qui accompagnent la parentalité ! Certaines mesures peuvent être prises pour faciliter la tâche des parents migraineux. Nous en présentons sept ci-dessous, dans le désordre :

Parler ouvertement de sa migraine

Les combattants de la migraine essaient souvent de garder leur maladie aussi secrète que possible, en particulier vis-à-vis de leurs enfants. Cela peut s’avérer inutile à long terme, car vos enfants peuvent être un allié précieux dans la gestion de votre maladie ?

Vous n’avez pas besoin d’entrer dans les détails, car cela pourrait les troubler. Ayez une conversation ouverte et expliquez-leur les choses en termes simples, compréhensibles et réalistes. Par exemple, vous pouvez comparer votre migraine à la douleur qu’ils ressentent lorsqu’ils mangent une glace trop vite, ou à un mal de tête qui ne disparaît pas. Les enfants sont plus intelligents qu’on ne le croit. Une fois qu’ils auront compris votre état, ils sauront comment se comporter lorsque la crise commencera.

Trouver un soutien fiable

On ne soulignera jamais assez l’importance d’avoir quelqu’un sur qui compter pendant une crise de migraine. Il peut s’agir d’un autre membre de la famille, d’un parent, d’un ami ou d’un autre combattant de la migraine ! Commencez à construire vos réseaux de soutien dès le début, de sorte que lorsque la migraine frappe, vous puissiez rapidement passer un coup de fil, et que la personne puisse passer pour vous aider avec les enfants !

Pratiquer des activités apaisantes

Lors d’une crise de migraine, la sensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs est généralement accrue. Il est donc raisonnable d’éviter les activités bruyantes et intenses avec les enfants. Faire participer vos enfants à des activités calmes et tranquilles comme la lecture, les jeux de société, la résolution de puzzles, le dessin, permet de réduire autant que possible les niveaux de bruit dans l’environnement. De plus, ces activités peuvent également servir de distraction pendant que vous prenez le repos dont vous avez tant besoin !

Connaître les déclencheurs de votre migraine

Cela va sans doute de soi. Savoir ce qui déclenche la migraine est vital pour toute personne souffrant de crises de migraine. Cela devient d’autant plus nécessaire lorsque vous devez être parent. Si vous avez réussi à identifier certains déclencheurs, vous pouvez prendre des mesures pour les supprimer ou les éviter autant que possible. Vous réduirez ainsi le risque de voir une crise de migraine se produire à la maison en présence de vos enfants.

Par exemple, si vous pensez que certains aliments déclenchent vos crises, veillez à les exclure de vos courses hebdomadaires. Vous pouvez également essayer d’identifier votre sensibilité en testant chaque produit chimique alimentaire individuellement.

Documentation appropriée

Documenter votre expérience de la migraine est un autre moyen de rationaliser vos tâches parentales et de gérer efficacement la migraine. Par exemple, si vous avez une crise, notez l’heure à laquelle la douleur a commencé, les symptômes qui ont précédé la crise, ce qui, selon vous, a déclenché la crise. Vous devez également noter l’heure à laquelle les crises ont cessé, les mesures que vous avez prises pour réduire l’intensité de la crise. Cela vous donnera une idée de la façon dont la prochaine crise pourrait se dérouler et de ce que vous devriez faire.

La bonne nouvelle, c’est que les points décrits ci-dessus peuvent tous être réalisés à l’aide de l’application Migraine Buddy. C’est ce que nous faisons le mieux et ce pour quoi Migraine Buddy a été clairement conçu : fournir une plateforme mobile simple mais personnalisable pour enregistrer et suivre tous les aspects de votre migraine. Nous imaginons que si vous lisez ceci, vous avez déjà téléchargé Migraine Buddy, mais au cas où vous seriez nouveau, vous pouvez télécharger l’application gratuitement dans App Store et Google Play Store!

Faire tout cela peut sembler fastidieux au début, surtout si vous n’avez pas l’habitude de noter vos crises ; mais à long terme, cela vous aidera à définir des attentes plus claires en tant que parent et en tant que guerrier de la migraine lorsque vous aurez plus de visibilité sur votre migraine. En outre, ces enregistrements peuvent également être très utiles pour permettre à votre neurologue de comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous !

Être toujours prêt

Tout comme la vie, la migraine aime nous prendre par surprise, même si nous avons évité les déclencheurs contrôlables et pris nos mesures préventives. Lorsque cela se produit, nous devons nous assurer que nous sommes prêts à combattre l’attaque avec nos meilleurs moyens de soulagement ! Gardez toujours sur vous des médicaments efficaces – la dernière chose que vous souhaitez, c’est d’avoir une crise de migraine pendant que vos enfants sont au parc et que vous avez oublié d’apporter vos médicaments.

Si vous êtes à la maison, assurez-vous d’avoir une pièce disponible pour vous reposer, avec des rideaux occultants pour bloquer les lumières vives, et des poches de glace prêtes à l’emploi dans le réfrigérateur !

Apprenez à vos enfants ce qu’il faut faire en cas de crise

Comme pour le premier point mentionné ci-dessus, il est bon de parler ouvertement de votre maladie à vos enfants ! De cette façon, vous pouvez leur faire savoir comment ils peuvent vous aider à vous sentir mieux lorsque vous avez une crise de migraine.

Par exemple, vous pouvez leur déléguer des responsabilités (si vous avez plus d’un enfant), l’un d’entre eux peut aller chercher une poche de glace pour vous, tandis que l’autre va chercher vos médicaments dans l’armoire d’urgence. Si vous avez des enfants plus âgés, ils peuvent même vous aider à effectuer certaines tâches ménagères pour vous soulager ! Non seulement cela vous facilitera la tâche, mais ils se sentiront également concernés et importants.

Les migraines sont, il est vrai, très inconfortables, mais vous n’êtes pas obligé de traverser cette épreuve seul. Vos enfants peuvent être un allié essentiel et une force motrice pour devenir un meilleur parent.

La chose la plus importante à retenir est que « ce n’est pas de ma faute ». Nous comprenons qu’il puisse y avoir des sentiments inévitables de culpabilité, mais vous ne devez jamais vous blâmer pour vos crises de migraine. C’est peut-être une mauvaise journée, mais les mauvaises journées ne durent pas éternellement, et nous espérons que ce petit encouragement vous aidera à reprendre espoir pour l’avenir !