Les alternatives courantes et les remèdes naturels

Une personne souffrant de migraines découvre souvent que les traitements non médicaux peuvent être efficaces pour soulager la douleur. Une combinaison entre médicaments et de traitements non médicaux peut donc être une bonne idée pour diminuer la fréquence et l’intensité de ses migraines.

Les alternatives courantes et les remèdes naturels contre les migraines incluent :

L’acupuncture

Des études récentes ont montré que l’acupuncture peut être une méthode efficace pour soulager la douleur. 

De nombreuses personnes souffrant de migraines rapportent que des séances régulières d’acupuncture peuvent également réduire l’intensité des crises de migraine.

Le massage thérapeutique

Le massage thérapeutique est efficace pour soulager le stress et se détendre pendant une migraine. Comme les migraines peuvent être déclenchées par le stress, les massages permettent souvent de soulager le stress et la tension.

Le repos dans une pièce sombre

De nombreuses personnes souffrant de migraines trouvent que se reposer dans une pièce sombre est extrêmement efficace pour réduire la douleur générée par les migraines. Les migraines peuvent être déclenchées par les lumières vives et se reposer dans une pièce sombre permet de contrecarrer cela.

Le sommeil

Comme le manque de sommeil est un important déclencheur de migraines, dormir pendant une migraine est souvent très efficace pour réduire l’intensité de la douleur d’une crise. Dormir permet également à votre corps de se reposer et à votre esprit de se détendre, ce qui permet de réduire le stress et la fatigue.

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont souvent considérées comme efficaces pour soulager les douleurs dues aux migraines. De nombreuses variétés d’huiles essentielles peuvent être utilisées pour atténuer les maux de tête, dont l’huile d’eucalyptus, l’huile de menthe poivrée et l’huile de lavande. Les huiles essentielles ont une odeur apaisante et des propriétés anti-inflammatoires.

Une douche froide ou un bloc réfrigérant

Rafraîchir le corps, en particulier avec des blocs réfrigérants, a un effet engourdissant, ce qui aide souvent à soulager la douleur. Les blocs réfrigérants sont également utiles lorsqu’ils sont appliqués sur la nuque pendant une migraine, les douleurs au niveau cou sont étant un déclencheur de migraines assez fréquent.

La thérapie par biofeedback

La thérapie par biofeedback permet à une personne de contrôler ses fonctions corporelles en utilisant des capteurs électriques qui mesurent la réponse du corps au stress et à la tension et leur fournissent un « retour » (« feedback ») sur cette réponse. Une fois qu’une personne maîtrise la thérapie par biofeedback et comment son corps traite la tension, cela peut l’aider à réduire et contrôler les migraines.

Le yoga et la méditation

Le yoga peut permettre de calmer le système nerveux et de réduire les migraines liées au stress et à la tension. C’est également une bonne alternative à l’exercice physique, qui peut souvent intensifier la douleur migraineuse. 30 minutes de yoga au moins 5 fois par jour peuvent aider à atténuer les crises de migraine et réduire l’impact de leurs symptômes.

La thérapie cognitive du comportement (TCC) 

La TCC est souvent une façon efficace pour lutter contre les migraines provoquées par le stress et l’anxiété. Travailler avec un thérapeute permet de réduire les pensées négatives, réévaluer ses objectifs personnels et atténuer la dépression. La TCC peut aider les personnes rencontrant des difficultés à gérer le stress, qui peuvent être à l’origine d’une spirale de migraines déclenchées par le stress.

Le suivi psychologique

Le suivi psychologique est un moyen efficace de lutter contre les migraines provoquées par des émotions comme le stress et la dépression. Le stress et la dépression sont souvent le résultat d’un sentiment d’échec, d’insécurité, d’expériences traumatisantes et de problèmes non traités. Le suivi psychologique aide à remonter à la source de ces émotions, à mieux comprendre comment les gérer et finalement à atténuer les migraines qu’elles provoquent.