La compréhension de vos migraines commence avec Migraine Buddy

Apprendre et comprendre ce qui déclenche vos migraines.

L’un des moyens les plus efficaces pour réduire vos migraines est de comprendre ce qui peut les déclencher. Certains facteurs les plus répandus étant le stress, l’anxiété, les repas sautés ainsi que certains aliments.

Ainsi, la meilleure façon d’identifier ce que entraîne vos migraines est de suivre régulièrement tous ces déclencheurs potentiels.

Comment suivre vos déclencheurs

Enregistrer tous les déclencheurs:

Ca peut être utile de noter tout ce qui pourrait être un déclencheur potentiel – même si vous n’êtes pas sûr ! Migraine Buddy classera les déclencheurs dans les rapports et fera connaître vos trois principaux déclencheurs.

Ajoutez vos propres déclencheurs:

l’écran dédié aux déclencheurs dans l’application Migraine Buddy vous permet d’ajouter vos propres déclencheurs en dehors de ceux présents par défaut. Appuyez simplement sur « Ajouter » et entrez un déclencheur ; vous pouvez en ajouter autant que vous voulez car il n’y a pas de limite !

La météo comme déclencheur :

les changements de temps et de pression barométrique peuvent déclencher des migraines. Migraine Buddy facilite le moyen d’identifier des changements de température et de pression et le lien à vos migraines. Le suivi météo peut être trouvé dans l’écran récapitulant chacune de vos migraines. Migraine Buddy enregistre le temps et la pression au début de vos migraines. Vous pouvez enregistrer les changements de temps et les observations que vous faites sur le météo (pluie, éclair, tempête imminente etc.) dans la section des notes qui fournit également la possibilité de l’horodater. Si vous souhaitez voir la pression pendant une migraine, rendez-vous sur l’onglet Buddies et faites une capture d’écran pour votre référence !

Le mal de tête comme un déclencheur:

Souvent, un mal de tête peut évoluer vers une migraine et certaines personnes l’enregistrent comme un déclencheur. Ce peut être une bonne idée de suivre les migraines dans Migraine Buddy afin de mieux comprendre quels maux de tête n’ont pas progressé dans un déclencheur. Lors de l’enregistrement d’un mal de tête, vous pouvez l’enregistrer comme d’habitude et dans les notes, notez que c’était un mal de tête et pas une migraine. Vous pouvez également horodater les notes afin qu’il soit facile pour vous de comprendre la chronologie des événements. Vous serez probablement aussi en mesure de distinguer le mal de tête d’une migraine en raison de la différence dans les symptômes de la migraine et le mal de tête.

Le sommeil comme un déclencheur :

Le manque de sommeil ou beaucoup trop de sommeil peuvent tous les deux être des déclencheurs de migraine. Suivre vos habitudes de sommeil peut vous aider à comprendre comment vos horaires de sommeil affectent vos migraines. Le suivi de vos habitudes de sommeil peut vous aider à comprendre comment vos horaires de sommeil affectent vos migraines. Dans le journal intime vous pouvez facilement enregistrer vos habitudes de sommeil avec le sommeil automatique de Migraine Buddy. Tout ce que vous avez à faire est de vous assurer que votre détection automatique du sommeil est activée dans l’écran des paramètres. L’entrée de  votre calendrier habituel de réveil et de sommeil aidera également le journal du sommeil à vous montrer un modèle de temps de sommeil.

Parfois, une migraine peut être déclenchée par un simple événement tel un réveil une heure plus tôt ou plus tard que d’habitude. Vous pouvez vous référer au calendrier de migraine pour voir si vos horaires de sommeil sont alignés et dans le rapport, vous pouvez filtrer votre période par date pour voir votre temps de sommeil moyen. Cela peut vous aider à comprendre si votre sommeil quotidien a évolué entre certaines périodes et comment cela a affecté vos migraines.

Évitez vos déclencheurs. Une fois que vous avez suivi régulièrement vos migraines et que vous avez identifié des déclencheurs récurrents, le plus grand défi commence pour vous d’essayer de les éviter!