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Ne laissez pas vos migraines ruiner la période des fêtes!
LES FÊTES PEUVENT ÊTRE UNE PÉRIODE TRÈS PROPICE AUX MIGRAINES. LES DÉCLENCHEURS TYPIQUES INCLUENT NOTAMMENT LE STRESS, LE BRUIT EXCESSIF, LA CONSOMMATION D’ALCOOL ET LES REPAS DE FÊTE. TOUT SE PASSE SIMULTANÉMENT ET CE RYTHME PEUT SE POURSUIVRE PENDANT PLUSIEURS JOURS CONSÉCUTIFS, CE QUI NE PEUT QU’AGGRAVER LE PROBLÈME.
Les membres de la communauté Migraine Buddy se sont mobilisés pour vous offrir les meilleurs conseils afin de vous aider à passer à travers la période des fêtes tout en évitant ces déclencheurs courants de la migraine.
1. COMMENCEZ VOTRE JOURNÉE EN BUVANT UN GRAND VERRE D’EAU
La déshydratation est l’un des déclencheurs les plus courants de la migraine. Nous savons aussi comme il est facile d’oublier de boire de l’eau quand il se passe tant de choses à la fois. Alors gardez un verre d’eau sur votre table de chevet et ainsi vous ne l’oublierez pas !
2. LIMITEZ LES COLLATIONS SUCRÉES
Les sucres raffinés, c’est-à-dire les chocolats, sucreries, biscuits, etc. sont connus pour être des éléments déclencheurs de migraine. Comme ils sont très populaires et souvent à la portée durant
la période des fêtes, il est facile d’en consommer plus qu’à l’habitude. Alors restez fort et buvez plutôt de l’eau 😉
3. LIMITEZ LE STRESS
La meilleure chose serait de ne pas se porter volontaire pour organiser le grand souper familial de Noël, mais si ce n’est pas possible, tentez de tout planifier à l’avance et déléguez certaines taches le jour J ! Vous pouvez également vous épargner beaucoup de stress en choisissant une recette pouvant se préparer à l’avance ou en suggérant que tout le monde prépare un plat pour l e souper de Noël !
4. ÉVITER DE CONSOMMER DE L’ALCOOL (AUTANT QUE POSSIBLE)
La consommation d’alcool favorise la déshydratation et peut également déclencher des migraines à cause de certains composants (p.ex. les sulfites dans le vin). Si vous optez toujours pour des boissons alcoolisées, tentez d’espacer et de modérer les prises en alternant avec des boissons non alcooli-sées 😉
5. NE CONSOMMEZ PAS PLUS DE CAFÉ QU’À L’HABITUDE
La caféine peut être un facteur déclencheur de migraines et particulièrement si le taux de consommation est plus élevé qu’à l’habitude. Il est fortement recommandé de la remplacer par une boisson décaféinée ou de la tisane !
6. LIMITEZ L’UTILISATION DE LUMIÈRES DE NOËL
Plusieurs migraineux sont très sensibles aux lumières vives, il est donc recommandé de programmer vos lumières décoratives en mode statique et de limiter leur utilisation autant que possible dans la maison !
7. ÉVITEZ LES SENTEURS ARTIFICIELS ET DES VAPORISATEURS POUR LA MAISON.
Les bougies parfumées sont très populaires durant la période des fêtes, mais si vous vous retrouvez en présence de fortes odeurs, cela pourrait déclencher une migraine de manière très rapide. Nous vous recommandons d’utiliser plutôt des parfums d’ambiance naturels et d’épices véritables. Vous pouvez également faire bouillir des tranches d’oranges/citrons dans une casserole avec quelques bâ-tons de cannelle afin de parfumer la maison magnifiquement sans produits chimiques ajoutés !
En résumé, contrôlez ce que vous pouvez, Soyez prêt pour ce que vous ne pouvez pas et ayez un plan de sortie en place si tout le reste échoue : ayez un endroit sombre et calme dans la maison ou vous passerez votre dîner de famille et où vous seriez en mesure de battre en retraite en cas d’attaque de migraine.
De la part de tous les membres de L’équipe Migraine Buddy, nous aimerions vous souhaiter à tous de belles et heureuses fêtes !
