Conozca Qué Pudiera estar Detonando Sus Migrañas

Una de las maneras más efectivas de reducir sus migrañas es comprender qué puede estar detonándolas. Algunos desencadenantes comúnmente conocidos para las migrañas son el estrés, la ansiedad, las comidas omitidas y ciertos alimentos. La mejor manera de saber qué podría detonar sus migrañas es realizar un seguimiento de todos los factores desencadenantes potenciales.

Cómo Monitorear Sus detonantes

Registre todos los detonantes:

Puede ser útil anotar todo lo que pudiera ser un detonante potencial, incluso si no está seguro. Migraine Buddy eventualmente clasificará los factores desencadenantes en los informes y le dejará saber cuáles son los tres desencadenantes principales.

Agregue sus propios detonantes:

La ventana de detonantes de Migraine Buddy le permite agregar sus propios desencadenantes además de los que están presentes en las opciones predeterminadas. Usted puede tocar «Agregar nuevo» e ingresar un desencadenador; ¡agregue tantos como quiera porque no hay límite!

El clima como detonante:

Los cambios en el clima y la presión barométrica pueden detonar migrañas. Migraine Buddy le facilita hacer seguimiento a los cambios de clima y de presión y relacionarlos con sus migrañas. El seguimiento del clima puede ser encontrado en la ventana de Resumen de cada registro de migraña. Migraine Buddy registra el clima y la presión al INICIO de sus migrañas. Usted puede registrar los cambios climáticos y cualquier observación que haga sobre el clima (lluvia, relámpagos, tormenta inminente, etc.) en la sección de notas que también proporciona marcas de tiempo. Si desea ver la presión durante una migraña, diríjase a la pestaña Amigos y haga una captura de pantalla para su referencia.

Dolor de Cabeza Como Detonante:

Muchas veces, un dolor de cabeza puede progresar a una migraña y algunas personas lo registran como un detonante. Puede ser una buena idea realizar un seguimiento de los dolores de cabeza que no progresan en migrañas dentro de Migraine Buddy para que pueda comprender mejor qué dolores de cabeza progresan hasta convertirse en un desencadenante. Al registrar un dolor de cabeza, puede registrarlo como de costumbre y en las notas, escriba que fue un dolor de cabeza y no una migraña. También puede marcar el tiempo de las notas por lo que debe ser fácil para usted comprender la línea de tiempo de los eventos. Lo más probable es que también pueda distinguir el dolor de cabeza de una migraña debido a la diferencia en los síntomas de una migraña y un dolor de cabeza.

El sueño como detonante:

Tanto la falta de sueño como dormir demasiado pueden ser desencadenantes de migraña. El seguimiento de sus patrones de sueño puede ayudarlo a comprender cómo los horarios de su sueño afectan sus migrañas. Usted puede registrar fácilmente sus patrones de sueño con el diario automático de sueño de Migraine Buddy. Todo lo que tiene que hacer es asegurarse de que su Detección Automática del Sueño esté activada en la ventana de Configuración. Ingresar el horario habitual de despertarse y de dormir, también ayudará a que el diario de sueño le muestre un patrón para sus tiempos de sueño a lo largo del tiempo.

Algunas veces, una migraña puede desencadenarse por un simple suceso, como despertarse una hora antes o más tarde que su horario habitual. Usted puede consultar el calendario de migraña para ver si sus horarios de sueño están alineados y en el informe puede filtrar su período por fecha, para ver su tiempo de sueño promedio. Esto puede ayudarle a comprender si su sueño diario evolucionó entre ciertos períodos y cómo eso afectó sus migrañas.

Evite Sus Detonantes

Una vez haya estado monitoreando regularmente sus migrañas y haya identificado algunos de sus detonantes recurrentes, el mayor desafío que comienza para usted, es ¡tratar de trabajar para evitarlos!