Quienes sufren de migraña a menudo encuentran que los métodos de alivio no farmacológicos funcionan bien para aliviar el dolor. Una combinación de medicamentos y métodos de alivio no farmacológicos puede ser eficaz para ayudar a aliviar las migrañas. Las alternativas comunes y remedios naturales para la migraña incluyen:

Acupuntura

 Estudios recientes han demostrado que la acupuntura puede ser un método eficaz para aliviar el dolor de migraña. Muchos pacientes con migraña informan que la acupuntura frecuente ayuda a reducir los ataques de migraña también.

Terapia de masaje

La terapia de masaje es útil para aliviar el estrés y relajarse durante una migraña. Considerando que las migrañas muchas veces se desencadenan debido al estrés, los masajes a menudo ayudan a aliviar el estrés y la tensión en el cuerpo.

Descansar en un cuarto oscuro

Muchos pacientes con migraña encuentran que descansar en un cuarto oscuro es extremadamente útil en la reducción del dolor de migraña. Las migrañas pueden ser desencadenadas por luces brillantes y el descanso en una habitación oscura contrarresta su efecto sobre el paciente con migraña.

Dormir

 Dado a que la falta de sueño es uno de los principales desencadenantes de las migrañas, dormir durante una migraña suele ser muy eficaz para reducir la intensidad del dolor de un ataque de migraña. Dormir también permite que su cuerpo descanse y relaje su mente, lo que ayuda a reducir el estrés y la fatiga.

Aplicar aceites esenciales

Los aceites esenciales muchas veces se consideran útiles para aliviar los dolores de cabeza por migraña. Se puede usar una gran variedad de aceites esenciales para aliviar los dolores de cabeza, incluyendo el aceite de eucalipto, de menta y de lavanda. Los aceites esenciales tienen un olor calmante y actúan como antiinflamatorios.

Tomar una ducha fría o usar una compresa fría

 Enfriar el cuerpo, especialmente con compresas frías, tiene un efecto adormecedor que a menudo ayuda a mitigar el dolor. Las compresas frías también son útiles cuando se aplican al cuello durante una migraña, ya que el dolor de cuello suele ser un desencadenante de migrañas.

Bioretroalimentación

La terapia de biorretroalimentación le permite a una persona controlar las funciones de su cuerpo mediante el uso de sensores eléctricos que miden la respuesta del cuerpo al estrés y la tensión y luego proporcionan «retroalimentación» de esa respuesta. Una vez que una persona está familiarizada con la terapia de biorretroalimentación y cómo su cuerpo procesa la tensión, puede ayudarles a reducir y controlar las migrañas.

Yoga y meditación

 El yoga puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir las migrañas relacionadas con el estrés y la tensión. También es una buena alternativa para el ejercicio que a menudo puede intensificar el dolor de migraña. 30 minutos de yoga al menos 5 veces al día pueden ayudar a reducir los ataques de migraña y disminuir el impacto de los síntomas de la migraña.

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

 La TCC a menudo es una forma efectiva de combatir las migrañas que ocurren como resultado del estrés y la ansiedad. Trabajar con un terapeuta ayuda a disminuir los pensamientos negativos, reevaluar los objetivos de la vida y reducir la depresión. La TCC puede ayudar a las personas que tienen dificultades para controlar el estrés, lo cual podría convertirse en una espiral de migrañas desencadenadas por el estrés.

Consejería

La consejería es una manera efectiva de enfrentar las migrañas causadas por emociones autoinfligidas, tales como el estrés y la depresión. El estrés y la depresión a menudo pueden ser causados por una sensación de fracaso, inseguridad, haber sufrido alguna experiencia traumática y un dolor no procesado. La consejería ayuda a una persona a llegar a la raíz de sus emociones, a comprender mejor cómo lidiar con ellas y, finalmente, a reducir las migrañas que se producen debido a ellas.