¡No permita que las Migrañas arruinen sus Festividades!

LAS FESTIVIDADES PUEDEN SER UNA TEMPORADA LLENA DE MIGRAÑA. LOS DESENCADENANTES TÍPICOS INCLUYEN, PERO NO SE LIMITAN, AL ESTRÉS, EL RUIDO EXCESIVO, EL ALCOHOL Y LA COMIDA FESTIVA. TODO OCURRE SIMULTÁNEAMENTE Y DURANTE VARIOS DÍAS CONSECUTIVOS; ESTO SOLO AGRANDA EL PROBLEMA.

Los miembros de la comunidad de Migraine Buddy se han unido para ofrecer los mejores consejos relacionados con las festividades que le permitirán mantenerse alejado de estos desencadenantes comunes de la migraña.

1. COMIENCE SU DÍA CON UN GRAN VASO DE AGUA

La deshidratación es uno de los desencadenantes de migraña más comunes. Y sabemos que es fácil olvidarse de tomar agua cuando hay tantas cosas sucediendo. Así que mantenga un vaso de agua en su mesita de noche y ¡no se le olvidará!

2. LIMITE LOS PASABOCAS DULCES

Los azúcares refinados (chocolates, dulces, galletas, etc.) son conocidos como desencadenantes de la migraña. Debido a que están en todas partes a nuestro alrededor durante las festividades, es fácil disfrutar mucho más de lo habitual. Así que sea fuerte y tome agua 😉

3. LIMITE EL ESTRÉS

No organizar la gran cena familiar de Navidad sería lo ideal, pero si no es posible, ¡planifique con la mayor anticipación posible y delegue cuando llegue el gran día! También puede evitar el estrés cocinando una receta que se pueda hacer antes del propio día o ¡sugiera que todos traigan un plato!

4. ALÉJESE (LO MÁS POSIBLE) DEL ALCOHOL

Como favorece la deshidratación y también puede desencadenar migrañas debido a algunos componentes (por ejemplo, sulfitos en el vino). Si aún elige ingerir algunas bebidas alcohólicas, altérnelas con bebidas sin alcohol y sea moderado;)

5. NO TOME MÁS CAFÉ QUE EN LOS DÍAS NORMALES.

La cafeína puede ser un desencadenante de la migraña, especialmente cuando se toma en cantidades más grandes de lo habitual. Un buen consejo sería cambiarse a té descafeinado o té de hierbas.

6. TENGA CUIDADO CON LAS LUCES DE NAVIDAD.

¡Muchos migrañosos son sensibles a las luces brillantes, así que siempre use el modo estático y ¡limítese a un par de adornos luminosos en su casa!

7. TENGA CUIDADO CON LOS AROMAS ARTIFICIALES Y LOS SPRAYS DEL HOGAR.

Las velas perfumadas son muy populares durante la temporada navideña, pero si se somete a olores fuertes, esto podría desencadenar una migraña muy rápido. Utilice en su lugar ambientadores naturales y especias reales. ¡Usted puede rebanar naranjas/limones muy fácilmente, hervirlos en una olla con un par de astillas de canela para perfumar la casa maravillosamente sin los químicos añadidos!

En resumen, controle lo que pueda, esté preparado para lo que no pueda hacer y tenga un plan de escape en caso de que todo lo demás falle: como un lugar oscuro y tranquilo de la casa donde tendrá la cena familiar y a donde podrá retirarse en caso de un ataque de migraña.

¡De parte de todos en el equipo de Migraine Buddy, nos gustaría desearles a todos unas bonitas y felices fiestas!